Träningsschema 2
Uppvärmning – Passningar 2 och 2 (10 min)
2 spelare 1 boll, passa till varandra i rörelse, variera korta och långa passningar
Samling (5 min)
Övning 1 – Ringen (15 min)
Hälften av spelarna som också är bollhållare bildar en ring. Den andra hälften spelare rör sig oregelbundet i denna ring och söker upp fria spelare med boll för att utföra följande tekniska moment.
1. Pass efter marken från spelare i ytterringen. Kamraten inne i ringen passar tillbaka och söker sedan upp en ny spelare för att få en passning. Passa varierade – höger och vänster fot.
2. Spelare i ytterringen kastar bollen med båda händerna till en kamrat inne i ringen, som nickar tillbaka och sedan söker upp en ny spelare för att ta emot en ny nickboll och så vidare.
3. Spelare i ytterringen kastar bollen med båda händerna till en kamrat inne i ringen, som spelar tillbaka den med en bredsidesvolley. Därefter söker man upp en ny spelare för att återigen kunna passa med bredsidesvolley och så vidare.
Ökad svårighetsgrad: nedtagning på bröst, vrist, lår
Övning 2 – Nick mot mål (15 min)
Syfte
Nick mot mål efter kast från sidan.
Organisation
4-5 spelare vid var sida av målet. 2 koner vid målområdeslinjen. 1 målvakt och ett stort antal bollar.
Anvisningar
Förste spelare i led B springer runt konen samtidigt som A kastar bollen till B, som avslutar med nick. Byt uppgift efter halva tiden.
Instruktionspunkter
- Nick.
Övning 3 – Skott (15 min)
Syfte
Skott från olika vinklar (målvaktsträning).
Organisation
Yta: En planhalva.
5-10 spelare + målvakt.
1 boll/spelare.
Anvisningar
När A skjutit, tar han Bs position och så vidare. Kan även användas för att träna frilägen. För att göra övningen mer matchlik kan till exempel spelare A2 försöka jaga ikapp och bryta.
Instruktionspunkter
- Skott.
- Instruktion i olika skottekniker.
- (Målvaktsinstruktion).
Spelträning – 4 mot 4 (20 min)
Syfte
Anfallsspel, speciellt spelbredd.
Organisation
Yta: 40x20 meter. 4 konmål á 3 meter.
Anvisningar
Spel 4 mot 4.
Mål får göras i bägge konmålen, vilket också innebär att varje lag försvarar två konmål (en långsida) – samma konmål hela tiden.
Om försvarande lag erövrar bollen blir de anfallare.
Instruktionspunkter
- Grundförutsättningar i anfallsspel och då speciellt spelbredd.
Lek – Idioten (10 min)